柠檬泡水，相信大家都是再熟悉不过的了，简直是夏天的美容养颜神器。
一杯柠檬水，加一点蜂蜜进去，酸甜可口，尤其是在夏天这种高温天气里喝一杯冰柠檬蜂蜜水，舒坦。
但是柠檬泡水也不是随便泡的哦，柠檬的品种和柠檬的新鲜度都是极为重要的，甚至于柠檬的薄厚也有学问哦。让我们一起来看看其中都有些什么讲究吧。
用什么品种的柠檬泡水喝更好？
大家应该都知道，柠檬有青柠檬、黄柠檬和香水柠檬之分。青柠檬和黄柠檬的区别在于这两者的颜色不同，而香水柠檬则是和青、黄柠檬在形状上有较大的差异，香水柠檬较之前两者更为“苗条”一些，有些椭圆形像橄榄的特征。
这三者更为详细的区别可以参考小编的前文——“青柠檬和黄柠檬有哪些区别，哪个的减肥效果好”
“香水柠檬好在哪里”
在口味上，香水柠檬的酸味比青、黄柠檬都要少一点，也更香一点，相对而言香水柠檬的价格也会比青柠檬和黄柠檬的要贵上不少。
而青柠檬的特点是自身散发出的柠檬香会淡一些，成熟后的果肉会比黄柠檬的酸涩味更少，是普通人用来泡水的首选。当然，其他两种柠檬泡水的效果也是相差无几的，主要区别在于价格和酸味上的不同，选择哪一种要看个人口味和经济情况去做决定。
怎么选择柠檬，新鲜柠檬还是干柠檬片？
我们在选择柠檬泡水的时候，是应该选择新鲜的柠檬还是更为方便的干柠檬片呢？
新鲜柠檬和干柠檬片，各有千秋。干柠檬片对于不方便现切的朋友来说，要更为便捷一点。想喝柠檬水的时候随时拿出来就可以使用了。而新鲜柠檬在便捷性上就没有什么优势了，使用后剩余的柠檬还需要及时妥善保存，否则会失去新鲜度甚至于变质。
但是新鲜柠檬的优点也是不少的，柠檬晒干后，柠檬片里的维生素C会有一定程度的流失，而鲜柠檬直接带皮切片，因为柠檬皮的部分所含类黄酮物质会更高，而柠檬精油也是主要在柠檬皮里面。切的时候尽量厚薄适中，薄片更有利于新鲜柠檬中的香气成分泡出来。
什么时候喝柠檬水好？
一日之计在于晨的典故，相信大家都是耳熟能详的，但是柠檬泡水可不是哦。为什么呢？来，一起往下看。
早上一杯温开水，有利于清洁肠道，排出沉淀一夜的毒素。但是如果这杯水是柠檬水的话，因为早上人体的肝脏也是刚刚复苏，柠檬水不仅不会清洁排毒，反而会对肠胃造成不小的负担，因为柠檬含有较强的酸性物质，会对肠胃引起伤害，所以以后尽量不要在早上泡柠檬水喝了哦。
早上不能喝，那白天能不能喝呢？
这里给大家科普一个小常识，柠檬是属于感光物质，白天又是太阳当空的时候，这个时候喝柠檬水的话会导致人体黑色素的沉淀，这样不仅不会美容养颜，反而还会导致皮肤变黑，相信这个结果肯定不是爱美养生的朋友所能接受的吧？所以也尽量减少在白天喝柠檬水哦。
早上和白天都不适合喝柠檬水，那么就只有晚上比较合适了哦。
夜晚是肠胃对晚上进食的消化时间，同时也避免了空腹饮用。而且在晚上喝柠檬水还能够帮助肠道消化的作用，同时还能美容养颜，滋润皮肤以及养肝的功效。所以小编建议大家喜欢喝柠檬水的话尽量选择晚上哦。
另外，喝柠檬水还有一些比较重要的注意事项哦，稍微不注意就有可能引起身体疾病，如果饮用者自身有一些在注意事项里的疾病，就需要格外注意了。详细的注意事项请参考——柠檬泡水注意事项
白开水、蜂蜜水、柠檬水，晨起之后选择喝哪种好？随着春天的到来，天气越来越干燥，人容易上火、便秘，早起喝一杯水已经成为春天“入门级”的养生方式。经过一夜的睡眠，人体会流失掉大量的水分，而且晨起之后的2个小时，血液黏稠度比较高，晨起的之一杯水不仅预防便秘，补充水分，还可以稀释血液。
但是这之一杯水该如何选择，又成了人们的一道难题，网上关于晨起的之一杯水应该是白开水还是蜂蜜水、柠檬水，讨论非常激烈，到底有哪一种更好？他们有啥区别呢？医生给出专业解释。
白开水、蜂蜜水、柠檬水，早上醒来喝哪种更好？
晨起喝白开水的好处：白开水相比后两种味道更清淡，烧开的水更健康卫生，空腹喝一杯，可以冲刷肠道，预防便秘，高血压患者晨起之后喝一杯白开水，可以大大降低脑梗的发病率，使心脏在一个比较稳定的状态下工作。它对身体的好处相信很多人都了解，这这里就不多吃，重点了解一下，蜂蜜水和柠檬水对身体的益处。
晨起喝一杯蜂蜜水、柠檬水对身体有哪些益处呢？
蜂蜜水偏甜，可以为身体提供能量，人起床之后，需要很长的一段时间才能才能睡意中缓过来，若是一直打不起精神也会影响上午的工作效率，而蜂蜜水正好可以为身体提供充足的能量，而且它里面还含有丰富的雌激素，女性适当补充可以改善皮肤状态，它也同样起到 *** 肠胃蠕动的作用，预防便秘。
很多人在兑的时候，无法正确地掌握那个度，要么太甜了要么太淡了，可以按照5：100的比例，也就是一杯200毫升的水，只需半小勺就差不多了。
柠檬味道清香甘甜，不仅提神还可以增强人的食欲，很多人早起之后都没有什么胃口，不想吃早饭，这个时候不妨试着用柠檬泡水喝，或许可以改善你的胃口。
柠檬水相比蜂蜜水，更容易被人体吸收，可以快速地解渴。体内钠离子含量过高，会影响体内的尿酸含量，而柠檬里面的酸性物质正好可以和钠结合，将钠元素排出体外，所以在一定程度上，它还有降尿酸的作用，预防痛风发作。
所以综上所述，不管是哪一种对人体都是好好处的，具体的选择喝哪一种，还是要根据自己的具体情况而定，比如你是糖尿病患者，那么建议您直接喝白开水或者柠檬水，蜂蜜里面的糖分过高，不利于血糖控制，若你是高血压患者，起床之后直接喝一杯白开水，可以稀释血液，降低血压。若晨起之后特别的口干舌燥。可以喝一杯柠檬水，帮助你快速解渴。若是常常受便秘的困扰，不妨尝试喝一杯浓蜂蜜水，或许可以缓解。
温馨提醒：喝白开水，温度不宜太高，超过65°的水容易灼伤人的食道，一般在25-40°更佳，用蜂蜜泡水，水温不宜太高，65°差不多，温度过高会破坏里面的成分，柠檬泡水不宜放太多，空腹喝太酸了也可能会伤到肠胃。
图文综合于 ***
柠檬的正确冲泡 *** ，大多数人都错了！柠檬水这样喝才最健康
柠檬有丰富的维生素C，而且柠檬的味道酸酸甜甜的，有人说用柠檬泡水喝是可以美白的，但是天天吃柠檬能美白吗？
1、天天吃柠檬能美白吗
柠檬对于促进新陈代谢、延缓衰老现象，以及增强身体之抵御能力是有效显著的功效。除了强身健体的功效外，柠檬更是一种美容价值非常之高的食物，美白的疗效相当显著，而且，其独特的果酸成分更可软化角质层，让我们的肌肤变得看起来美白和富有光泽。
我们都知道，柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的功效，柠檬香脂、润肤霜和洗发剂都是要用到它。女孩平时都爱化妆，但经常使用一些含铅的化妆品，久而久之对皮肤健康不利，皮肤就容易形成色素斑迹影响容颜。而使用柠檬型润肤霜或润肤膏，则有效地破坏铅素在皮肤上发生化学反应，从而让皮肤保持光洁细嫩。
柠檬的正确冲泡 *** ，大多数人都错了！柠檬水这样喝才最健康！
2、如何泡柠檬水
柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3～4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了之后更有解渴的感觉。
柠檬的正确冲泡 *** ，大多数人都错了！柠檬水这样喝才最健康！
有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。实际上，泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题。再说，喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C。温度升高的时候，食物的酸味会更浓一些，所以热柠檬水也会显得更酸。解决这个问题很简单，只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以了。
柠檬的正确冲泡 *** ，大多数人都错了！柠檬水这样喝才最健康！
有人听说柠檬水能美白，但也有人听说柠檬是一种"感光食品"，担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。但这个说法仅限于网上传言，尚未看到相关研究证据。甚至还有网上信息说维生素C是感光物质，如果真是这样，所有水果蔬菜都含维生素C，看来人们白天什么蔬果都不能吃了——显然是十分荒谬的。从科学角度来说，食物中的主要光敏物质包括叶绿素、核黄素、血红素。要说吃了光敏物质就长斑，大概首先红肉就不能吃了（血红素多），奶类也不能吃了（核黄素多），绿叶菜和猕猴桃都不能吃（有叶绿素），看来白天只能吃粮食了。
柠檬的正确冲泡 *** ，大多数人都错了！柠檬水这样喝才最健康！
3、柠檬怎么吃美白
制成柠檬干
新鲜的柠檬营养价值更高，但是柠檬干方便携带，把柠檬切成片，外出的时候或是上班时候，随手一片，随时随地很方便的美白。
柠檬汁
如果你在家里，可以把柠檬榨成柠檬汁，晚上时候喝一杯，坚持下去，你的皮肤会变白哦。但是不要喝太多，这样也不利于胃。
柠檬茶
可以将柠檬做成柠檬茶，把柠檬切片，放在杯子里，加上冰糖，兑上开水，就是一杯可口的柠檬茶哦。
柠檬蜂蜜水
把柠檬切片，钥两勺子蜂蜜，再兑上白水，坚持喝，不但可口，皮肤还会又白又滑哦。
长期喝柠檬蜂蜜水美白吗？柠檬是光敏水果，白天真的能喝柠檬水吗长期喝柠檬蜂蜜水能美白吗?柠檬蜂蜜水有什么作用?
柠檬蜂蜜水酸甜好喝，同时柠檬和蜂蜜营养丰富，也常用于美容养颜，那长期喝柠檬蜂蜜水能美白吗?
柠檬蜂蜜水有一定的美白作用。首先柠檬含有丰富的维生素C，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有较强的抗氧化作用，能够抑制色素沉着，所以有美白的作用。蜂蜜中则含有一定的抗氧化物质，能够帮助身体清除多余的自由基，起到美容美白的作用。
不过每个人的体质不同，所以喝柠檬蜂蜜水的美白效果因人而异。除此以外，喝柠檬蜂蜜水还有许多好处，比如增强体质、开胃助消化等。
以开胃助消化为例，柠檬味酸，食欲不佳的时候，清新的味道可以让人精神一振，打开胃口。活性酶可以促进胃肠道的蠕动，调节胃酸的分泌，促进食物在肠胃内的消化，所以常喝柠檬蜂蜜水可以帮助缓解消化不良、食欲不振。
每天早上一杯蜂蜜水，身体会发生什么变化？据健康时报，很多人说蜂蜜能养颜、通便、养生、提高免疫力，建议“每天早上一杯蜂蜜水”，真的有用吗？
健康时报图
想靠蜂蜜水养颜、通便真不是你想的那样
蜂蜜中所含的营养素，其实很少。蜂蜜的成分75%以上都是葡萄糖和果糖，另外20%以上是水分，仅有0.5%左右的成分可能与促进健康有关。“喝蜂蜜水能通便”，是很多人都相信的偏方。但其实，这只是因为蜂蜜含有大量的果糖，有些人对果糖不耐受，才会在大量摄入蜂蜜后因无法消化果糖而发生腹泻。也就是说，如果你对果糖耐受良好，蜂蜜对你就没有通便的效果，不如直接喝水，补充水分、软化粪便。之所以说靠蜂蜜养生、提高免疫力并不靠谱，也是同样的道理。既然只有0.5%左右的成分可能包含着对健康有所助益的营养素，比如各种酶，那自然也就不能指望其发挥多少养生、提高免疫力的效果了。真想提高免疫力，不如适当补充含有优质蛋白质、各类维生素和矿物质的其他食物。
每天早上喝一杯蜂蜜水身体会有什么变化
1. 血糖可能会升高蜂蜜的甜味来自其中的葡萄糖和果糖。“清晨起来喝一杯蜂蜜水”的习惯，对血糖水平正常的人来说，影响尚不算太大，就当是空腹时补充能量的来源。但是，对于血糖偏高或糖尿病的朋友来说，蜂蜜中的糖分可比馒头、面包等主食中的糖分吸收速度更快，因此容易导致血糖的快速上升。
2. 可能会导致发胖如果蜂蜜水过浓，或者喝的量大，摄入了较多的糖分，引起胰岛素分泌增快，脂肪囤积量也会增加。时间一长，自然会令肥胖的风险更大，甚至可能会增加我们患脂肪肝的几率。
3. 可能会影响其他营养吸收蜂蜜中除糖之外的各类营养素含量少之又少，如果早起喝大量蜂蜜水，会占据胃部空间，可能会影响我们摄入其他营养素含量高、种类丰富的食物，比如奶类、蛋类、蔬菜水果和瘦肉等。血糖正常的人，如果只是晨起喝少量淡蜂蜜水来滋润口腔、激发食欲，倒是可以。
真想靠喝“水”提升健康记住这几点
如果我们真的想靠喝“水”达到提升健康的效果，记住这几点！
1. 温开水要喝足如果你平常有便秘的困扰，可以多喝温开水。温开水既能促进肠道蠕动，又不会因过热或过冷 *** 胃肠道，是通便的好助手。
2. 适当喝淡茶、花果茶一方面，茶水比白开水更有滋味，本身就能促进我们多喝水，为身体和皮肤补充更多水分。另一方面，茶水中的茶多酚以及其他黄酮类植物化学物质，不仅具有预防癌症的效果，还能帮助人体抗氧化、抗衰老。不额外添加糖的花果茶，不仅香气四溢，还能保留花果中部分维生素C等营养成分。
3. 每天一杯奶或豆浆如果想要提升免疫力，自然要考虑优质蛋白含量相对丰富的饮品，才能为人体提供合成各类免疫物质的基础。纯牛奶、无糖或低糖酸奶，以及无糖或少糖的豆浆都是不错的选择。牛奶虽然含有一定量的脂肪，但蛋白质和钙含量都很高。如果实在介意脂肪，还可以选择低脂奶、脱脂奶。豆浆的蛋白质含量比不上牛奶，但胜在脂肪含量很低。
“蜂蜜水”要早上喝，还是晚上喝20多年来都喝错了，难怪没用{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v038b00a0000bt2puhruaao3m3688sf0","duration":93.159,"width":852,"height":480,"file_size":3886613,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/35db1b6b44de44fa929d6611fab88866","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"duration":93.159,"file_size":5642571,"w":852,"h":480},"normal":{"duration":93.159,"file_size":4381195,"w":640,"h":360},"ultra":{"duration":93.159,"file_size":5642571,"w":852,"h":480}},"is_encrypted":null,"sp":null,"md5":"01ddb9822a1bdb3a096fbc5b85a47de1","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
每天不吃饭只喝蜂蜜水会怎样？早上只喝蜂蜜水不吃饭可以吗？每天不吃饭只喝蜂蜜水会怎样?早上只喝蜂蜜水不吃饭可以吗?
蜂蜜水是生活中很多人喜欢的饮品，香甜好喝，对身体有不错的滋养作用，不过有些人为了减肥，每天不吃饭只喝蜂蜜水会怎样呢?
每天不吃饭只喝蜂蜜水是不现实的。虽然蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，进入身体后可以快速地转化为能量，供各种身体活动所需，而且蜂蜜中也含有丰富的氨基酸、活性酶、矿物质以及维生素等营养成分，能够帮助身体补充一定的营养成分，但是田野牧蜂认为每天只喝一些蜂蜜水摄入的供能物质并不足以供给大家全部的生理需求，有可能造成一些营养物质的缺乏。
同时蜂蜜每天的食用量有一定的规定，一般是儿童30~50克，成年人50~100克为宜，500~600毫升的水通常添加10克蜂蜜就可以了，如果不吃饭，蜂蜜成为主要供能物质，这样的热量显然是远远不够支撑身体活动的，那势必要加大蜂蜜的食用量，从另一方面来看，长期大量食用蜂蜜虽然不会对身体健康造成很大的不良影响，不过市面上的纯正蜂蜜价格都在100元一斤以上，也会造成一定的金钱负担。
如果大家想要喝蜂蜜水减肥的话，大家可以在饭后半小时左右喝一杯蜂蜜水，像水白蜜含有丰富的活性酶，可以促进胃肠道的蠕动，搭配多种矿物质和维生素等成分可以促进身体的新陈代谢，加快体内废物的排出，有一定的促进消化作用，可以辅助减肥，切记蜂蜜水只能起到辅助减肥效果。
喝柠檬水，真的能美白、改善免疫力？天气炎热
清爽的“柠檬水”
成为不少小伙伴的“心头好”
尤其是飘着冰块的那种
一杯下来
感觉暑气都能散掉了
图源 ***
除了清爽解暑之外，还有很多时候大家也会想到柠檬水，比如“感冒了要多喝柠檬水”、“想美白要多喝柠檬水”等，柠檬水一度被赋予各类“功效”。
除了店里买的柠檬水，不少小伙伴还会自己泡柠檬水，但是有的小伙伴泡出来的味道就很“酸涩苦”，非常纳闷，都是柠檬，为什么泡出来味道相差这么大？
今天我们就来一起研究下：
柠檬水怎么泡才好喝？
怎么看柠檬水的那些传闻？
柠檬水怎样喝更健康？
柠檬水怎么泡才好喝
？
相信有不少人听到过这样的说法，“每天喝一杯柠檬水，不仅美白，还能抗癌！”。
图源 ***
柠檬水虽然好喝，但是柠檬水中隐隐的苦涩味却让部分人有些抗拒。要想让柠檬水口味更好，又不想放糖，可以试试两个办法：
1、去掉柠檬籽
柠檬籽和柠檬皮是柠檬水苦涩味的主要来源，尤其是柠檬籽，含有非常苦的柠檬苦素。
而柠檬皮因为含有大量香味物质，去掉后容易影响风味，可以只去掉柠檬籽，从而减轻柠檬水中的苦涩味。
图源 ***
2、用热水泡
热水有利于柠檬皮中香味物质的释放，香气浓郁的柠檬水，会适当掩盖酸苦的不适，更容易让人接受。
但要注意泡好后，更好放凉后再喝，低温下酸苦味也会相对淡一些。
柠檬水的传闻
1、柠檬水酸酸的能减肥？
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科普中国曾发文称，酸能减肥本质上就是一个彻底的错觉。
虽然酸味食品在一定程度上能让我们觉得开胃、解腻、清爽，在吃多了大鱼大肉的时候来上一口，会有刮油的感觉。
但是，酸还真没有阻止人体吸收脂肪的本领。所以说，柠檬水酸酸的能减肥这个说法不成立。
2、喝柠檬水能美白？
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*** 上有传闻称喝柠檬水能美白，主要的依据是维生素C不仅可以加速初期黑色素还原，还可抑制酪氨酸酶的活性，具有很好的抗氧化作用。
而且维生素C能够淡化皮肤中的黑色素，提高肌肤自我修复能力，美白肌肤。但柠檬中的维生素C含量并不是很高，只有22mg/100g。
我们泡柠檬水通常是切几片柠檬泡在水里，这样能喝进去的维生素 C 真的是微乎其微，很难起到起到美白的作用。
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3、白天喝柠檬水皮肤会变黑吗？
有人认为柠檬含有光敏物质，白天喝柠檬水的话，在阳光的影响下会发生光敏反应，不仅不会使皮肤变白，反而会使皮肤变黑。
要讲明这个问题，首先要先了解一下什么是光敏反应。光敏反应是指一些物质进入人体以后，会和皮肤中的特定物质结合。
吸收紫外线后，皮肤出现类似炎症的过敏反应，形成黑色素沉淀，使得皮肤变黑。
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虽然柠檬中含有的呋喃香豆素属于光敏物质，容易吸收紫外线而导致光敏性皮炎，但是在正常情况下，我们摄入的量不足以诱发光敏反应
据吉林药监发文称，这些物质进入人体后很快会被代谢掉，并不一定会在人体内逗留很久，白天喝柠檬水会变黑也并不成立。
柠檬水怎样喝更健康
柠檬水虽不能美白、抗癌，但它味道清新，又含有钾、维生素C、类黄酮等多种有益成分，平时可以适当喝一些。
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柠檬水不仅适合普通人，也适合那些高血压、糖尿病等慢性病患者。
在喝柠檬水时要注意以下问题：
1、选择鲜柠檬
新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。
而且，鲜柠檬一定要带皮切薄片，因为皮的部分类黄酮物质及柠檬精油含量更高，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。
一次用不完的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，这样可以在冰箱里存放3天。
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2、柠檬水一定要淡
如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换新的柠檬片即可。
过浓的柠檬水会侵蚀牙齿表面的珐琅质，令牙齿变得脆弱敏感。本身有胃食管反流以及胃溃疡者，喝过浓的柠檬水也会加重胃部不适。
3、水温60℃~70℃为宜
泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来；如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，影响口感，用60℃~70℃水冲泡即可。
图源 ***
如果柠檬特别酸，可以在泡柠檬水的时候加点蜂蜜。
这里需要特别提醒大家，喝柠檬水更好不要加糖，因为加糖会增加糖分的摄入，对健康没有好处。
| 本文观点来源：
<1>.https://mp.weixin.qq.com/s/donBZ9-6YT8PFzyR40iBvw
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| 编辑：小科
| 审核：科普菌
早晨空腹喝杯蜂蜜水好不好？蜂蜜富含葡萄糖、果糖、多种无机盐、维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等元素。
还含有各种帮助人体消化、吸收的酶类，如淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种。
很多人对于喝蜂蜜水，都有很多疑问，比如说，喝什么蜂蜜更好？什么时候喝蜂蜜更好？喝多少蜂蜜更好.......
太多的问题困扰着，今天我们就来聊一聊很多人担忧的空腹到底能不能喝蜂蜜。
早上起床之后很多人会喝一杯温水，这样对身体有很大的好处，这个时候喝水能给身体补充水分，还能有助于排毒，对于血液循环也有很大的好处。
但是如果是蜂蜜水的话就不行了，空腹喝蜂蜜水会导致胃酸过多， *** 胃粘膜，还会增加血液的粘度，起不到清理肠胃的作用，所以早上空腹不要喝蜂蜜水。
危害一：增加血液浓度
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖且都属单糖，不需要经过胃肠的消化吸收便可直接进入血液中，早上起床时机体基本上处于缺水状态，此时血液的粘稠度非常高，若再空腹饮用蜂蜜水则更会增加血液的粘稠度，从而影响血液的循环。
长期如此极有可能会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病，因此早上起床后喝一杯温开水可以降低血液的粘稠度、促进血液循环、防治心血管疾病的发生。
危害二：不能清理肠胃
蜂蜜除了含葡萄糖和果糖外，还含有少量的蔗糖、麦芽糖、蛋白质、脂肪及无机盐等成分，这些成分不像葡萄糖和果糖那样可以被人体直接吸收利用，需要通过胃肠消化后才能吸收。
因此早上空腹喝蜂蜜水不但不能起到清理肠胃的作用，而且还会增加肠胃的负担，好的办法就是先喝杯温开水来冲刷肠胃，等肠胃排空后再食用早餐，早餐过后再喝蜂蜜水，也可以在吃早餐的时候搭配吃些蜂蜜，如蜂蜜面包等。
更佳时间：睡前一小时喝
很多人不禁要问既然早上空腹不适合喝蜂蜜水，那什么时候喝蜂蜜水比较好呢?
事实上喝蜂蜜水的更佳时间是晚上睡觉前1小时左右，此时喝蜂蜜水可以帮助胃部消化晚餐吃的食物，从而起到润肠通便的作用，而且蜂蜜中富含的镁对大脑中枢神经有镇静作用，能够调节心理、减轻压力、帮助睡眠。
需要注意的是，不能喝完蜂蜜水就直接上床睡觉，这样一方面会增加血液粘稠度而影响睡眠，另一方面对牙齿也不好。
蜂蜜水早上喝好还是晚上睡前喝好？注意这些细节，效果会更佳！蜂蜜水是一种非常健康的饮料,对人体有很多的好处。蜂蜜水不仅味道甘美,而且营养丰富,富含维生素、矿物质、酶、蛋白质和氨基酸等。蜂蜜水的服用时间对人体也有一定的影响,那么到底蜂蜜水早上喝好还是晚上睡前喝好呢?下面我们从不同角度来解析这个问题。
一、 蜂蜜水的功效
1、保持水分平衡:蜂蜜水中富含的水分能够滋润身体,让身体细胞保持水分平衡。每天饮用蜂蜜水可以增加身体的水分摄入,改善口渴、便秘等问题。
2、增强免疫力:蜂蜜中含有的多种天然微量元素和有机酸有助于增强人体免疫力,预防和治疗感冒、咳嗽等疾病。
3、帮助消化:蜂蜜水能够 *** 胃肠道蠕动,增加肠道分泌,促进肠道的蠕动。能够帮助消化、缓解胃肠道不适等问题。
4、美容养颜:蜂蜜水中所含的糖类物质可以促进肌肤细胞的更新,预防皮肤老化,有利于维持良好的皮肤和延缓衰老。
二、 蜂蜜水早上喝好还是晚上喝好?
1、 蜂蜜水早上喝好?
早上空腹喝蜂蜜水有三个好处:
(1)利于体内排毒:早上饮水有助于排除体内的毒素和废物,排除体内垃圾,为身体疏通道路。
(2)促进肠道蠕动:早上的蜂蜜水有利于促进肠道蠕动,排除体内废物、垃圾,缓解便秘问题。
(3)醒脑提神:空腹喝蜂蜜水有助于提高身体的能量和活力,缓解焦虑和疲劳等问题,还能促进记忆力和注意力的发挥。
2、 蜂蜜水晚上睡前喝好?
晚上睡前喝蜂蜜水也有其好处:
(1)缓解失眠:蜂蜜水中含有糖类物质,当这些物质进入身体后,能够缓解情绪,提高身体的松弛度,帮助人体进入睡眠状态。
(2)平缓胃酸:蜂蜜水中所含的碳水化合物可以中和胃酸,缓解胃酸过多的问题,改善消化。
总的来说,早上喝蜂蜜水和晚上睡前喝蜂蜜水都是可以的。蜂蜜水的饮用不受时段的限制。而且,不同时间段可以配合不同的食物,使营养效果更佳。但是,需要注意的是,蜂蜜水的饮用量不宜太多,不能过量,否则会对人体带来一定程度的影响。
总结:
1、蜂蜜水早上和晚上都可以饮用,不受时间的限制。
2、蜂蜜水的饮用量不宜过大,不超过300毫升。
3、不同时间段可以搭配不同食物,发挥营养更大化的效果。
总之,每天饮用蜂蜜水能够带来多种好处,例如增加身体的水分摄入、增强免疫力、帮助消化、美容养颜等。通过学习蜂蜜水在不同时间段饮用的好处,合理的选择饮用时间可以更好的发挥营养的功能,获得更好的健康效益。
接下来小编为大家推荐2款品质上乘的纯蜂蜜,供大家参考!
1.蜂花村土蜂蜜
蜂花村蜂蜜是产自陕西秦岭的土蜂蜜,得益于当地适宜的气候、纯净的水源、肥沃的土壤和众多蜜源植物,蜜源植物多达1600多种,其中不乏一些中药材蜜源,这里的蜜蜂采集的花粉极为优越。蜂花村蜂蜜的波美度高达42,呈金黄色,散发出药花的芬芳,令人垂涎三尺。
蜂花村的蜂蜜是一款自然成熟好蜜,因而每年只能取一次蜜。这意味着每一滴蜜都来自当地原生态花粉,无添加,无污染,是一款极为健康和绿色的食品。品尝蜂花村蜂蜜,你会感受到其香甜可口、唇齿留香,令人回味无穷。
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2.蜜之珍水白洋槐蜜
槐花蜜可是蜂蜜中别具一格的风味品类,想要辨别槐花蜜的品质是否纯正也很简单,纯度越高的槐花蜜颜色越淡,所以,像蜜之珍槐花蜜这样白水形态的槐花蜜可是不多见的珍品,这里面自然是少不了秦岭这个生态蜜源地的环境加分,更是有蜜之珍用心守护自然纯净的不懈追求,才让我们有机会品味到如此精品的槐花蜜,这才是蜂蜜水的绝佳选择。
